２０ｋｇダイエット始動

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ダイエットとは？

そもそもダイエットとはどうすればいいのだろうか？
今山のようにダイエット方法がある中どんな運動をしたらいいか、どんなものを食べていいのかわからない。そんな疑問は僕も持っている。
ダイエットと調べると次のように書かれている。

体調維持のための食事制限。規定食。多く、太りすぎを防ぐために低カロリーの食品をとることに言う。　

引用　オックスフォード英語辞典

つまりは基本は食事コントロールということのようだ。
これから僕はオーソドックスであろう食事の見直しと軽い運動を行うダイエットに挑戦する。
それが正しいかどうかは時間が教えてくれるだろう。
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基礎代謝を知ろう

そもそも基礎代謝って何？

基礎代謝（きそたいしゃ、英: Basal metabolic rate BMR）とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー（kcal）とされている。

消費量は大人の場合肝臓が27%、脳が19%、筋肉（骨格筋）が18%で、この3器官のみで6割以上を占める

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

カロリー把握してみよう

ひろパパのダイエット夜ごはん

これが僕の食べる夜ご飯の5日分
右が1食分のごはんです

んーあんまりおいしそうには見えないですけど

そんなこと言わないでよ
特別おいしくはないけど僕は行けますよ

これを混ぜてこうなります。

僕はいつも晩御飯はこれを食べている。
これのいいところは3つある。

壱つ　3分で作れる

弐つ　カロリー把握が容易である

参つ　明日も明後日も再現するのが容易である

 

ランニングコスト

近所のダイレックスで買った5日分の上記の晩御飯の金額になる。
１食あたり４８４円となる
外で晩御飯を食べるよりは安く某牛丼屋よりは高いぐらい。
30日換算すると１４５２０円/月となる

一人暮らしの食費の一ヶ月平均 総務省が行なった2017年度の家計調査によれば、一人暮らしの食費の平均は1ヶ月あたり約 4万円、正確には39,649円（内、外食費10,897円）です。2018/08/07

ということなので晩御飯14520円/月はまあまあ妥協点ではないだろうか。

ひろパパのダイエット記録

とはいえど、人のダイエット気になりますよね？
僕は気になります。
僕のダイエット記録でよければここに投稿していくので、よかったら見ていってください。
こういうのがいいよとか、こうしたほうがいいよっていうのがあれば教えていただけると幸いです。

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